pomyslalem teraz, zeby ta koncowka to bylo DT: 50g ww, 75g T DNT: 0g ww, 75g T Cheat meal e7d Myślę, że na tym też będzie szło, przecież to będzie ~1500-1600kcal Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-15 20:52:44
[...] mi niczego nie zabrania - ale w określonych ilościach ..chociaż teraz podświadomie wybieram te 'czyste' produkty, bo nimi się bardziej najem :) Na przyszłą sobotę przypada cheat meal i: a) zastanawiam się, czy go robić b) nawet nie myślę o tym, żeby się opychać słodyczami jak już, to coś na wytrawno ..więc relacje z jedzeniem chyba ciut lepsze
Tniesz dlatego, że 23 masz cheat meal, czy tak po prostu? Według mnie dobry progres zrobiłeś na poprzedniej kaloryce i trochę bez sensu ciąć. trzeba szukać dalszych rozwiązań , może uda się wyciągnąć więcej
Tnę, bo tak sobie założyłem od początku Na obecnych kaloriach będę dwa tygodnie. W tym cheat meal, w następnym nie, więc teraz deficyt nie będzie drastycznie zwiększony, a w kolejnym tygodniu będzie nadal (nie drastycznie !) zwiększony względem obecnego
/SFD/Images/2016/5/1/9771b30dad0242d3a69163ebf5e9f38f.png I mamy maj :) Jutro pomiary, więc zobaczę czy coś się zmieniło, nie przewiduje modyfikacji w diecie, 15 maja cheat meal na komuni :-P /SFD/Images/2016/5/1/481d7101e1904e92b06ed880fe1f6723.png Nogi Przysiady x4 RDL z kettlami x5 Hip thrust x4 Wykroki +plank x3 Żuraw x3 Unoszenie bioder z [...]
/SFD/Images/2016/5/11/2dfdd9c128864d7e8ac57f891a5d7eaa.png 2 dzień pracy, faktury, faktury.... jest spoko. Dziś DNT, w niedziele komunia i cheat meal. To mnie ratuje, żeby dziś nie pojeść... low carb, ciężki okres, trzeba zapijać głód colą zero i zajadać galaretką celiko. Co do wczoraj poszedł rewelacyjny trening nóżek, to, że zaczynam od dwójek [...]
cheat meal jest lepszy niz wdupcanie caly dzien :D zrobic czita raz na 2/4 tyg jakas dobra pizza na wieczor z piwkiem i na nastepny dzien powrot do normlanych ;D bo jak sie tak pojedzie caly dzien z tematem to jakos ciezko sie wraca do diety. ja tak mam
Apropo mojej decyzji chlopaki, od poniedzialku bede sobie prowadzil dziennik i co 7dni bede wrzucal zdjecia sylwetki, pomiary i wagę, może uda się tą moją głowę ustawić a wy doradzicie co robic w chwili kryzysu, jakis cheat day, cheat meal czy coś ;) Pozdro !
spoko, potraktowac jak cheat meal, a jak sam zauwazyles ketozy nie robisz wiec nie ma sie czego bac, a nie trzeba byc w ketozie by palic tluszcz jako zrodlo energii ( i o to chodzi normalnie) To co ci dali? pierogi?
[...] 4.150g carbo + 10g bcaa 5.100 g super mass + 30 g whey c6 6.Kebab <3 7.200g kurczaka + 4 kawałki chelba razowego + serek homogenizowany Jak widac 2 posilki z proszku + cheat meal :D. Musialem wpakowac gainera bo inaczej bym chodzil z eplenym zoladkiem caly dzien co byloby mocno nie komfortowe . SUPLEMENTACJA Zma 3 kaps do snu BLACK DEVIL [...]
[...] odkad zmienilem podejscie i nie patrze tylko na kg na wadze i kg na sztangach a na czucie miesniowe i to zeby organizm nawet stopniowo sie rozwijal to nie wprowadzam takich posilkow... czsami jak mam ochote to sobie nie zaluje czegos ale nie mam takich zaplanowanych dni czy posilkow.... a na redukcji to juz wogole nie dla mnie metoda cheat meal
[...] dolnego 3x8 6.Kaptury z hantlami 4xmax 7.Tył barków na hantlach 4xmax Do tego po 1 ćwiczeniu an biceps i triceps DIETA w piątek fajnie przytrzymana :) W weekend wpadły cheat meal ale wliczone w cardio . nadprogramowych kcal za dużo nie było . Stopniowo dokładam węgli reszta na stałym poziomie :) SUPLEMENTACJA Whey c6 według zapotrzebowania [...]
[...] 6.szrugsy z hantlami 4xmax 7. prostowniki na łąwce rzymskiej 4x12 DIETA 1.5 jajek 2.150g kurczaka + 125 g ryzu + 10g oliwy+ warzywa 3.jak wyżej 4.100g carbo + 40g whey c6 5.cheat meal (pizza z biedronki pełne ziarno z kurakiem) SUPLEMENTACJA jak w diecie + 2x 5 g tri creatine malate 8 kaps black devil 5 g magnesium ciritate [...]
W weekend mała imprezka z okazji nadchodzącego "oczka" więc wpadł dość spory cheat meal , mało spałem ale na 15 prosto na siłke katować nogi :) TRENING1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/4/2 (200kgx2) 2.Wyciskanie na suwnicy 5x10 3.Bułgarskie siady 3x10 4.Żurawie 3x10 5.Martwy ciąg na prstych nogach 3x15 6.Wspięcia na palce ssiedząc 4x max [...]
Już pomału zaczynam czyścić i dorzucać stopniowo cardio . jeszcze trzymam cheat meal 2x w tygodniu i dość dużą podaż ww ale będę je stopniowo zamieniać na rzecz tłuszczy :0
[...] trenujących na prawdę wysoki :) DIETA Sobota tragedia, zapomniałem jedzenia i miałem tylko proteiny w proszku więc tym się ratowąłem , popołudniu obiad a na wieczór mały cheat meal :) niedziela micha już dopilnowana . SUPLEMENTACJA 75 g carbo pur po treningu 20g bcaa okołotreningowo 7g argininy przed treningiem 2x5 tri creatine malate [...]